Az illóolajok pozitív hatással vannak az emberi testre és elmére, különböző módokon elősegítve a stressz oldását, a pihenést és az érzelmi kiegyensúlyozottság megteremtését. Ezek az olajok a növényekből származó, rendkívül koncentrált kivonatok, amelyek a természetes hatóanyagok erejét hordozzák. Az illóolajok használata jól támogatja a stressz csökkentését és az általános jólét javítását. Ebbe a csodálatos illatvilágba Daróczi Magdi kineziológus, coach vezet be minket.
Az illatok és az idegrendszer közötti kapcsolat az egyik legérdekesebb és legösszetettebb folyamat, amely magyarázatot ad arra, miért képesek az illóolajok ilyen gyorsan és hatékonyan hatni az érzelmekre és a stressz szintjére. Az illóolajok illatmolekulái belélegzéskor közvetlenül a szaglóhámba jutnak, amely az orrüreg felső részén található. Innen az illatmolekulák az agy szaglóidegén keresztül közvetlenül az agy limbikus rendszerébe kerülnek, ami az érzelmek szabályozásáért felelős.
A szaglás az egyetlen olyan érzékelésünk, amely közvetlenül az amygdalába jut, ami szintén a limbikus agy része. Abba az amygdalába, ami a túlélésünk őrszeme. Ha az amygdala bármiről úgy ítéli meg, hogy lehet veszélyes, elindítja a stressz reakciót, az „Üss vagy fuss” önvédelmi reakció azonnal beindul. Jelentsen ez akár fizikai veszélyt, akár a személyiségünket érő veszélyt. Ilyen módon az amygdala a düh, a harag, a félelem, a szomorúság, a szorongás vagy épp a gyász feldolgozásában is központi szerepet játszik.
Az illatok tehát ezen az úton azonnal aktiválják az amygdalát, ami magyarázza, hogy egy kellemes illat miért képes gyorsan megnyugtatni vagy felvidítani, míg egy kellemetlen szag miért is okoz stresszt.
Az illóolajok használata így természetes módon képes csökkenteni a szimpatikus idegrendszer aktivitását és növelni a paraszimpatikus idegrendszer működését, amely a pihenést és regenerálódást támogatja. Ez a kettős hatás lehetővé teszi, hogy az illóolajok kiegyensúlyozzák az idegrendszer működését, csökkentsék a stresszt és növeljék az érzelmi stabilitást. Ez a közvetlen kapcsolat az amygdalával teszi az illóolajokat különösen hatékonnyá a stressz, a szorongás és az érzelmi feszültség kezelésében.
Az illóolajok minősége és hatásai a stresszoldás szempontjából
Az illóolajok minősége meghatározza azok terápiás hatékonyságát. Csak a tiszta, természetes illóolajok képesek a teljes spektrumú előnyöket biztosítani. A szintetikus vagy hígított illóolajok nemcsak kevésbé hatékonyak, de allergiás reakciókat is okozhatnak. Fontos, hogy megbízható forrásból származó, 100%-ban tiszta illóolajat használjunk a maximális hatás érdekében.
A 7 test koncepciója szerint az emberi létezés több szinten működik. Az illóolajok a legfelsőbb szintet, az isteni testet támogatják, ami az emberi lény legmagasabb spirituális szintje.
Az isteni test jelent a kapcsolódást a magasabb tudatossághoz, spirituális egyensúly itt teremthető meg. A buddhikus test az intuíció fejlesztésének, a belső békének a szintje. A kauzális testben támogatja a mentális blokkoldást, a kreatív gondolkodást. A mentális test a koncentráció, a tiszta gondolkodás otthona. Az asztrális testben az érzelmi harmónia helyreállítása, a szorongás oldása történik. Az éteri test felel az energiaáramlás serkentéséért, a fáradtság csökkentéséért. A fizikai test szintjén tudjuk oldani a testi feszültséget és fájdalmat.
Mikor és mire használhatóak az illóolajak?
Az alapvető alkalmazási lehetőségeket négy pontban foglalhatjuk össze. Első a klasszikus párologtatás, valamint a hideg párologtatás, diffúzor használatával. A diffúzor segít az illat egyenletes eloszlatásában, amely így az egész teret betölti, és hosszú távon hathat az érzelmekre és a mentális állapotra. Sokáig nem tudtam, mire is jobb a diffúzor használata, mint a teamécsessel való hevítés. Időközben megtanultam, hogy a hevítés hatására az illóolajok veszíthetnek gyógyhatásukból. Ezért ajánlott inkább a diffúzor használata. Persze gyertyák azért gyújthatsz, ha szívesen emeled a hangulatot azzal, hogy melletted pislákol a gyertya lángja.
A második, elterjedt forma a fürdés, mely során néhány csepp illóolajat keverek a fürdővízhez, hogy relaxáló, nyugtató, hangulatjavító hatást érjek el. Kinek ne esne jól egy elnyújtott esti fürdő, amiben ellazulhatunk, megpihenhetünk.
Mindamellett használható még masszázs során az illóolajokat bázisolajba keverve alkalmazhatjuk a bőrön, ezzel is támogatva az izomlazítást, a feszültség és a stressz oldását. Bázisolajként frakcionált kókuszolajat, mandulaolajat használjunk. Az én személyes kedvencem a hordozható forma. Így kis görgős üvegcsében, bázisolajban hígítva az illóolajat magunkkal vihetjük, és a nap bármely pontján a halántékra, tartóra, csuklóra, szív fölé kenhetjük, hogy azonnali nyugtató hatást érjünk el.
Stresszoldó, hangulatjavító illóolajok
A következő illóolajok különösen hatékonyak a stressz kezelésében, a hangulat javításában, a nyugodt, kiegyensúlyozott lelkiállapot megteremtésében.
#1. Levendula: Ideális a stresszoldáshoz, különösen lefekvés előtt. Segít az elme megnyugtatásában és az alvás elősegítésében, rendkívül nyugtató, csökkenti a stresszt és szorongást. Alkalmazható fürdéshez (néhány csepp a meleg vízbe), párologtatásra vagy masszázsra hígított formában.
Diffúzorban használva a hálószobában nyugtató hatást fejt ki. Néhány csepp levendulaolaj egy forró fürdőbe cseppentve segít a mély relaxációban.
#2. Muskotályzsálya: Kiegyensúlyozó hatású, segít a hormonális egyensúly fenntartásában, és csökkenti a stressz okozta feszültséget. A menstruációs görcsoldás elsőszámú mestere. Keverjük bázisolajjal és masszírozzuk a nyakra és a vállakra, akár a hasra különösen a menstruációs ciklus során.
#3. Borsmenta: Frissítő, energizáló hatású, oldja a mentális fáradtságot. A menta hatására kell egy nagy levegőt venni, ami a jelenben levés egyik alapfeltétele. Görcsöldó, lazító hatása révén nagyon hatékony fejfájás esetén is. Hatékony párologtatva vagy akár hordozható formában, egy görgős üvegcsében is alkalmazható, amelyet a halántékra vagy a csuklóra lehet kenni.
Keverjük hordozható üvegcsébe, és kenjük a halántékra, tarkóra, ha frissességre van szükségünk vagy szeretnénk gyorsan mulasztani a fejfájást. Diffúzorban is használható az otthon felfrissítésére.
#4. Citrom: Serkentő és tisztító hatású, javítja a hangulatot és a koncentrációt.
Diffúzorban vagy párologtatóban használva tisztítja a levegőt, és pozitív energiát hoz a térbe. Masszázsra is alkalmazható bázisolajjal hígítva.
#5. Citromfű: Nyugtató és antidepresszáns hatású, segít a feszültség és a szorongás oldásában.
Párologtatóban használva segít a pihenésben és az érzelmi stressz oldásában. Masszázsolajként, fürdővízben oldva is hatásos.
#6. Narancs: Frissítő, ugyanakkor megnyugtató hatású. Segít a depresszió és a szorongás elleni küzdelemben. Hatékonyan fokozza a koncentrációt, hangulatjavító hatású. Hordozható üvegcsében bázisolajba keverve vagy akár párologtatva is használható. A gyerekek egyik legjobb segítője az iskolai koncentráció fenntartásában.
#7. Bergamott: Nagyszerű antidepresszáns, amely segít az érzelmi egyensúly megtalálásában, emeli a hangulatot és oldja a szorongást.
Diffúzorban párologtatva, masszázs formájában bázisolajba keverve, vagy fürdővízben oldva használható, de hordozható üvegcsében is magunkkal vihetjük.
#8. Majoranna: Nyugtató és izomlazító hatású, segít a feszültség és a fejfájás enyhítésében. Masszázs formájában különösen izomfájdalom esetén hasznos, a fájó izmokra vagy a nyakra és vállakra kenve. Párologtatva is segít a pihenésben.
#9. Kubebabors: Emeli a hangulatot, enyhíti a szorongást, és frissítő, citrusos illatával javítja a koncentrációt, felfrissíti a lelket. Citrusos, friss illata pozitív energiát hoz. Párologtatva használjuk vagy hordozható üvegcsében, hogy mindig kéznél legyen, ha felfrissülésre van szükség.
#10. Kamilla: Egy a népi gyógyászatban is használt klasszikus gyógynövény. Segíti a mély relaxációt, csökkenti a feszültséget. Gyakran használják aromaterápiás masszázsoknál vagy tea formájában.
#11. Ylang-Ylang: Érzelmi egyensúlyt teremt, oldja a szorongást. Legjobban illatos olajként diffúzorban párologtatva használható.
Hatásuk megváltozhat, ha vegyíted őket
Az alábbiakban párosítási ötleteket találsz a cikkben említett illóolajok használatával kapcsolatban. Bemutatok különféle keverési lehetőségeket, amelyek egyedi hatásokat érhetnek el a stressz oldása érdekében.
A levendula és a citrom egy kiegyensúlyozott keverék, amely frissítő és nyugtató hatással van az idegrendszerre.
A muskotályzsálya és a levendula nyugtató és kiegyensúlyozó keverék, ami segíti a relaxációt és az érzelmi stabilitást. Az alvás remek támogatója.
A muskotályzsálya és a citromfű együtt alkalmazva erősítik egymás stresszoldó hatását, miközben felfrissítik az elmét.
A borsmenta és a citrom egy erőteljes, frissítő keveréket ad, amely energetizál és javítja a koncentrációt. Kiváló kombináció mentális frissesség elősegítésére és energiánk fokozására.
A citromfű és a bergamott frissítő, de mégis stresszoldó kombináció, amely segít az érzelmi terhek oldásában.
A majoranna és levendula egy kiváló nyugtató és fájdalomcsillapító keveréket ad, amely oldja a fizikai és érzelmi feszültséget.
A narancs és borsmenta energetizáló és frissítő keverék, amely növeli a koncentrációt.
A kubebabors és a citromfű egy könnyed, frissítő kombináció, amely emeli a hangulatot és nyugtató hatású.
Összegzésül az illóolajok hatásáról
Az illóolajok magas szintű spirituális támogatást és hatékony idegrendszeri támogatást biztosíthatanak. Érdemes magunkon is kitapasztalni hatásukat és megtalálni a hangulatunkhoz illő, igazán kedvező hatású olajokat vagy azok kombinációját.
Segítségükkel finom, mégis gyors kiegyensúlyozást érhetünk el. Az életstílusunknak leginkább megfelelő formát pedig praktikus szempontok alapján gondolhatjuk végig.
A különböző illóolajokat kreatívan keverhetjük, attól függően, hogy éppen milyen hatást szeretnénk elérni. A nyugtató, stresszoldó olajokat kombinálhatjuk frissítő, energetizáló olajokkal, hogy egyensúlyt teremtsünk az érzelmi és mentális állapotunkban.
Kiemelt kép forrása: Canva — Getty Images Pro by biz245
