Ne felejtsd el, hogy októ­ber 27-én megint óra­át­ál­lí­tás lesz. A téli idő­szá­mí­tás­ra való átál­lás azzal jár, hogy haj­nap 3 óra­kor 2 órá­ra állít­juk az órát. Tehát töb­bet alszunk. Mind­ez kecseg­te­tő­en hang­zik, de ez az egy óra sokak szer­ve­ze­tét képes egy idő­re össze­ver­ni. De miért kell még min­dig órát állí­ta­ni? Milyen hatá­sa van a szer­ve­zet­re és a világ­ra? Mind­ez kide­rül Daróczi Mag­di coach, kine­zio­ló­gus anya­gá­ból.

Az órák átál­lí­tá­sá­nak beve­ze­té­sé­nek elsőd­le­ges cél­ja, hogy spó­rol­junk a vilá­gí­tás költ­sé­gén és az ener­gia­fel­hasz­ná­lá­son. Máig vita­tott, hogy ez való­ban hoz e meg­ta­ka­rí­tást. Az azon­ban bizo­nyos, hogy a szer­ve­ze­tün­ket meg­vi­se­li. A köz­ér­ze­tün­ket akár hete­kig befo­lyá­sol­ja mind a téli, mind a nyá­ri óra­át­ál­lí­tás.

Épp ezért tár­gyal­ta már 2018-ban az Euró­pai Bizott­ság a nyá­ri idő­szá­mí­tás eltör­lé­sét, amit 2019-ben meg is sza­va­zott. Azon­ban a tény­le­ges intéz­ke­dés még várat magá­ra.

Az óra­át­ál­lí­tás hatá­sa az embe­ri szer­ve­zet­re

A szer­ve­ze­tünk műkö­dé­se a cir­ka­di­án rit­mus­hoz iga­zo­dik. Ez a bio­ló­gi­ai óránk. Az alvá­sunk, a hor­mon­ter­me­lé­sünk, a szer­ve­ze­tünk min­den folya­ma­ta ehhez iga­zo­dik. Ebben a napi rit­mus­ban okoz sokk­sze­rű vál­to­zást az óra­át­ál­lí­tás. Az őszi rit­mus­vál­tást tehát még ez is teté­zi.

A szer­ve­zet­ben ener­gia­pá­lyá­kon avagy a meri­di­á­no­kon -melyek a kínai aku­punk­tú­rá­ból szár­maz­nak- áram­ló ener­gia áram­lá­sá­nak kiegyen­sú­lyo­zat­lan­sá­gát hoz­za az óra­át­ál­lí­tás. Ez az ener­gia­áram­lás folya­ma­tos és meg­ha­tá­ro­zott irány­ban zaj­lik a szer­ve­ze­tünk­ben. Ez opti­ma­li­zál­ja a szer­ve­ze­tünk műkö­dé­sét. Az embe­ri szer­ve­zet­ben az ener­gia vagy­is a „Qi” egy meg­ha­tá­ro­zott sor­rend­ben áram­lik a 12 fő meri­di­á­non keresz­tül, min­den egyes meri­di­án egy-egy bel­ső szerv­ről kap­ta a nevét. A meri­di­á­no­kon az ener­gia áram­lá­sa egy 24 órás cik­lust követ, ahol min­den meri­di­án­nak van egy 2 órás csúcs­ak­ti­vi­tá­si ide­je. Az ener­gia a követ­ke­ző sor­rend­ben áram­lik:

1. Tüdő meri­di­án (3:00 — 5:00): A nap a tüdő meri­di­án­nal kez­dő­dik.
2. Vas­tag­bél meri­di­án (5:00 — 7:00): A tüdő meri­di­ánt köve­tő­en az ener­gia a vas­tag­bél meri­di­án­ba áram­lik.
3. Gyo­mor meri­di­án (7:00 — 9:00): A vas­tag­bél után az ener­gia a gyo­mor meri­di­á­non halad át.
4. Lép-has­nyál­mi­rigy meri­di­án (9:00 — 11:00): A gyo­mor ener­gi­á­ja a lép meri­di­án­ra megy át.
5. Szív meri­di­án (11:00 — 13:00): A lép meri­di­ánt köve­tő­en az ener­gia a szív meri­di­án­ban áram­lik.
6. Vékony­bél meri­di­án (13:00 — 15:00): A szív után az ener­gia a vékony­bél meri­di­á­non halad át.
7. Hólyag meri­di­án (15:00 — 17:00): A vékony­bél­ből az ener­gia a hólyag meri­di­án­ba áram­lik.
8. Vese meri­di­án (17:00 — 19:00): A hólya­got köve­tő­en az ener­gia a vese meri­di­án­ba áram­lik.
9. Kerin­gés-sze­xus meri­di­án (19:00 — 21:00): A vese után az ener­gia a kerin­gés-sze­xus meri­di­án­ba kerül.
10. Hár­mas mele­gí­tő meri­di­án (21:00 — 23:00): A kerin­gés-sze­xus ener­gi­á­ja ezután a hár­mas mele­gí­tő meri­di­án­ba áram­lik.
11. Epe­hó­lyag meri­di­án (23:00 — 1:00): A hár­mas mele­gí­tőt köve­tő­en az ener­gia az epe­hó­lyag meri­di­án­ba áram­lik.
12. Máj meri­di­án (1:00 — 3:00): Végül az epe­hó­lyag meri­di­án­ból az ener­gia a máj meri­di­án­ba áram­lik.

Ez a cik­lus folya­ma­to­san ismét­lő­dik, és a meri­di­á­no­kon keresz­tül áram­ló ener­gia har­mo­ni­kus műkö­dé­se elen­ged­he­tet­len az egész­sé­ges tes­ti-lel­ki egyen­súly­hoz.

Az óra­át­ál­lí­tás pedig egy olyan vál­to­zás, ami ebbe az ener­gia­áram­lás­ba avat­ko­zik be. Azt ered­mé­nyez­ve, hogy a szer­ve­ze­tünk az idő­vel, a vilá­gos­ság­gal és sötét­ség­gel való össz­hang­ja fel­bo­rul.

Mit érzünk, ha fel­bo­rul a bio­ló­gi­ai óránk és mit tehe­tünk elle­ne?

A leg­gya­ko­ribb panaszt a rossz köz­ér­zet. Fárad­tab­bak, akár inger­lé­ke­nyeb­bek lehe­tünk. Érez­he­tünk kon­cent­rá­ció­za­vart, akár fej­fá­jás is jelent­kez­het.
Szá­mos kuta­tást végez­tek már a témá­ban. Oly­kor nap­vi­lá­got lát­nak olyan hírek, hogy óra­át­ál­lí­tás után meg­nö­vek­szik a köz­le­ke­dé­si bal­ese­tek szá­ma vagy épp a mun­ka­he­lyi bal­ese­tek szá­ma. Sőt, a szív­ro­ha­mok szá­ma is.

Azon­ban nem az óra­át­ál­lí­tás az egyet­len, ami ilyen módon befo­lyá­sol­ja a szer­ve­ze­tünk műkö­dé­sét. Ugyan­ezt érez­het­jük, ha olyan hely­re uta­zunk, ami másik idő­zó­ná­ban van. Azok pedig, akik több műsza­kos mun­ka­rend­ben dol­goz­nak folya­ma­to­san ki van­nak téve ennek a vál­to­zás­nak, külö­nö­sen akkor, ha éjsza­kai műsza­kot is vál­lal­nak.

A Touch for Health kine­zio­ló­gia egy komp­lex kiegyen­sú­lyo­zó eljá­rást hasz­nál ebben az eset­ben, mellyel a meri­di­á­no­kon folyó ener­gia­áram­lást kiegyen­sú­lyoz­za. Ezzel kor­ri­gál­va az óra­át­ál­lí­tás szer­ve­zet­re gya­ko­rolt stressz­ha­tá­sát. Ehhez elég egy rövid láto­ga­tás egy az emlí­tett mód­szert hasz­ná­ló kine­zio­ló­gus­nál. Ezzel meg­spó­rol­hat­juk magunk­nak azt az 1–2 kel­le­met­len köz­ér­zet­tel, fáradt­ság­gal járó hetet, ami álta­lá­ban köve­ti az óra­át­ál­lí­tást. Per­sze a tes­tünk jel­zé­se­i­re figyel­ve meg­előz­het­jük a komo­lyabb hatá­so­kat. Ha fárad­tak vagyunk, be kell iktat­ni egy kis pihe­nést.

Lefek­vés előtt pedig érde­mes úgy kiegé­szí­te­ni az alvá­si ritu­á­lén­kat, hogy azzal még inkább támo­gas­suk a nyu­godt alvást.

Nyug­ta­tó hatá­sú illó­olaj vagy tea is sokat segít­het. A leven­du­la, a mus­ko­tály­zsá­lya ola­ja vagy épp egy cit­rom­fű tea támo­gat­ja a nyu­godt alvást. Az óra­át­ál­lí­tás feszült­sé­gét pedig moz­gás­sal vezet­het­jük le. Egy séta, kis nyúj­tás, de tulaj­don­kép­pen bár­mi­lyen moz­gás jó szol­gá­la­tot fog ten­ni.

Aztán per­sze lehe­tünk annyi­ra tuda­to­sak is, hogy több nap­pal előt­te, aprán­ként elkezd­jük hoz­zá­szok­tat­ni magun­kat az óra­át­ál­lí­tás­hoz. Tehát min­den nap egy-egy kicsi­vel hama­rabb mehe­tünk alud­ni és kel­he­tünk koráb­ban.

Daróczi Mag­di

_{Kép for­rá­sa: Can­va by The Eve­rett Coll­ec­ti­on}