Az Öngon­dos­ko­dás világ­nap­ját (Inter­na­ti­o­nal Self-Care Day) elő­ször 2011-ben tar­tot­ták meg, és azóta min­den évben júli­us 24-én emlé­kez­tet arra, hogy az öngon­dos­ko­dás­ra a hét min­den nap­ján, a nap 24 órá­já­ban érde­mes figyel­ni (24/7). Ez a tuda­tos­ság manap­ság külö­nö­sen fon­tos vol­na, hiszen a magyar lakos­ság több mint 40 szá­za­lé­ka már 50 év felet­ti. Az, hogy miként gon­dos­ko­dunk tes­ti-lel­ki egész­sé­günk­ről ötve­nes­ként, alap­ve­tő­en hatá­roz­za meg, milyen minő­sé­gű idős­kor vár ránk.  

Magyar­or­szá­gon az öngon­dos­ko­dás fogal­mát gyak­ran a pénz­ügyek­hez és a nyug­dí­jas­kor­hoz köt­jük, pedig ennél sok­kal több­ről van szó. Az önma­gunk­ról való tuda­tos gon­dos­ko­dás a jól­lét alap­ja, nem­csak anya­gi, hanem tes­ti, lel­ki és tár­sas szin­ten is. Az egész­ség terén ez a meg­elő­zés­re, a kisebb egész­ség­ügyi prob­lé­mák keze­lé­sé­re és a jó köz­ér­zet fenn­tar­tá­sá­ra tett aktív lépé­se­ket jelen­ti. Mind­ez az X gene­rá­ció szá­má­ra külö­nö­sen aktu­á­lis­sá vált az elmúlt évek­ben. Ebben az élet­sza­kasz­ban sokan elő­ször tapasz­tal­ják meg az öre­ge­dés első jele­it, miköz­ben szü­le­ik és gyer­me­ke­ik felé is fele­lős­ség­gel tar­toz­nak. A tes­ti-lel­ki egész­ség meg­őr­zé­sé­hez ilyen­kor fon­tos fel­is­mer­ni, mely terü­le­te­ken van való­di befo­lyá­sunk: az egész­sé­ges táp­lál­ko­zás, a rend­sze­res test­moz­gás, az embe­ri kap­cso­la­tok ápo­lá­sa vagy az új dol­gok­ra való nyi­tott­ság terén. 

Nem aka­runk idő­sek len­ni

A magyar tár­sa­da­lom egy­re öreg­szik, az 50 év felet­ti­ek ará­nya már most meg­ha­lad­ja a 40 szá­za­lé­kot. A magyar lakos­ság öre­ge­dés­sel kap­cso­la­tos atti­tűd­jét és az élet­kor­ral kap­cso­la­tos nega­tív elő­íté­le­tek hatá­sa­it a Heka­te Tuda­tos Öre­ge­dés Ala­pít­vány (HCAF) és a Hale­on egész­ség­ügyi vál­la­lat rep­re­zen­ta­tív fel­mé­ré­se vizs­gál­ta.

Manap­ság, ami­kor a fia­tal­ság és a töké­le­tes kül­ső ide­a­li­zá­lá­sa min­den­na­pos jelen­ség, külö­nö­sen nehéz elfo­gad­ni a tes­tünk kor­ral együtt járó vál­to­zá­sa­it. A vála­szok­ból egy­ér­tel­mű­vé vált, hogy az embe­rek nem szí­ve­sen tekin­te­nek maguk­ra „idős­ként”.

A 60 év felet­ti­ek­nek csu­pán 22%-a, a 70 év felet­ti­ek­nek is csak 46%-a véli magát idős­nek. A magya­rok átla­go­san 3,1 évvel érzik fia­ta­labb­nak magu­kat a valós élet­ko­ruk­nál, a 70 felet­ti­ek ese­té­ben ez az elté­rés már 7,7 év.

Van hova fej­lőd­ni az öngon­dos­ko­dás terén

Az, hogy miként gon­dos­ko­dunk tes­ti-lel­ki egész­sé­günk­ről ötve­nes­ként, alap­ve­tő­en hatá­roz­za meg, milyen minő­sé­gű idős­kor vár ránk.Bár az ötve­nes éve­ik­ben járó magya­ro­kat zavar­ják az öre­ge­dés fizi­kai jelei, a fel­mé­rés ellent­mon­dá­sos képet fest arról, hogyan véle­ked­nek fizi­kai álla­po­tuk meg­őr­zé­sé­ről. A válasz­adók 80%-a állít­ja, hogy „rend­sze­re­sen spor­tol”, ugyan­ak­kor más kuta­tá­sok sze­rint a magyar tár­sa­da­lom fele egy­ál­ta­lán nem végez test­moz­gást. A válasz­adók 60%-a sze­rint „rend­sze­re­sen jár fog­or­vos­hoz”, azon­ban cél­zott kuta­tá­sok azt mutat­ják, hogy nagyon keve­sen men­nek el fél­éven­te fogá­sza­ti ellen­őr­zés­re, aho­gyan azt a szak­ér­tők ajánl­ják. Van tehát hova fej­lőd­ni a való­di öngon­dos­ko­dás terén.

Közös gon­dol­ko­dás a tuda­tos öre­ge­dé­sért

Az Öngon­dos­ko­dás Világ­nap­ja alkal­má­ból arra is lehe­tő­ség nyí­lik, hogy a tár­sa­da­lom sze­rep­lői, intéz­mé­nyek, cégek, civi­lek, egyé­nek közö­sen gon­dol­koz­zunk arról, hogy a jelen korunk vál­to­zó kihí­vá­sa­i­ra, öre­ge­dő tár­sa­dal­munk­ban milyen meg­ol­dá­so­kat és kere­te­ket szük­sé­ges lét­re­hoz­nunk. Mind­ezt annak érde­ké­ben, hogy az embe­rek minél job­ban és haté­ko­nyab­ban tud­ja­nak saját maguk­ról, sze­ret­te­ik­ről és közös­sé­ge­ik­ről gon­dos­kod­ni.

- tet­te hoz­zá Milán­ko­vics Kin­ga, a Tuda­tos Öre­ge­dés Ala­pít­vány társ­ala­pí­tó­ja. Az ala­pít­vány és a Hale­on egész­ség­ügyi vál­la­lat közö­sen indí­tott szem­lé­let­for­má­ló kam­pányt azzal a cél­lal, hogy a magyar lakos­ság pozi­tí­vab­ban viszo­nyul­jon az öre­ge­dés­hez, fel­is­mer­je az öngon­dos­ko­dás jelen­tő­sé­gét, és elosz­las­sa az öre­ge­dés­sel kap­cso­la­tos szte­reo­tí­pi­á­kat. A két szer­ve­zet arra ösz­tö­nöz, hogy kor­tól füg­get­le­nül aktí­van, maga­biz­to­san és öröm­mel éljünk, hiszen a kor nem határ, hanem lehe­tő­ség.

_{For­rás: itt és itt és itt, kiemelt kép for­rá­sa: Can­va @halfpoint}