Janu­ár külön­le­ges hónap. Vala­mi­ért ilyen­kor könnyebb kimon­da­ni: elég volt, és elhin­ni, hogy lehet más­képp. Új nap­tár, új ter­vek, tisz­ta lap. Még­is, az újévi foga­dal­mak nagy része néhány hét alatt elhal­vá­nyul. Nem azért, mert gyen­gék len­nénk, hanem mert rossz helyen keres­sük a meg­ol­dást.

A füg­gő­sé­gek és berög­zült szo­ká­sok erő­sek, legyen szó dohány­zás­ról, cukor- vagy kávé­füg­gés­ről, túl­zott tele­fon­hasz­ná­lat­ról. Nem jel­lem­hi­bák, hanem az ideg­rend­szer tanult vála­szai. A való­di szo­kás­vál­tás nem az aka­rat­erőn múlik, hanem azon, hogy mennyi támo­ga­tást kap az ideg­rend­sze­rünk. Bol­bás Csil­la ter­mé­szet­gyó­gyász– fül­aku­punk­tú­rás addik­to­ló­gus írá­sa.

Volt idő, ami­kor én is pon­to­san ott áll­tam, ahol most sokan: tud­tam, hogy vál­toz­tat­ni sze­ret­nék, még­is újra és újra ugyan­azok­ba a szo­ká­sok­ba csúsz­tam vissza. Nem azért, mert nem akar­tam elég­gé, hanem mert egye­dül pró­bál­tam végig­csi­nál­ni.

Az élet­mód­vál­tás szá­mom­ra nem csu­pán lel­ke­se­dés­ből állt, hanem küz­de­lem­ből. Bel­ső pár­be­szé­dek­ből, bűn­tu­dat­ból, újra­kez­dé­sek­ből. Aztán las­san meg­ér­tet­tem, hogy nem velem van a baj. Ami iga­zán segí­tett vol­na, ha van vala­ki, aki nem sür­get, nem ítél­ke­zik. Meg­ér­ti, hogy mi zaj­lik ben­nem, ami­kor elen­ged­nék egy régi kapasz­ko­dót. Ez a fel­is­me­rés veze­tett oda, hogy ma azt csi­ná­lom, amit. Azért let­tem az, aki­re nekem is szük­sé­gem lett vol­na akkor: kísé­rő egy folya­mat­ban, ahol a szo­kás­vál­tás nem magá­nyos harc, hanem biz­ton­sá­gos átala­ku­lás.

A modern élet állan­dó inger­ára­da­tot hoz: stressz, határ­idők, infor­má­ci­ók, kép­er­nyők. Az ideg­rend­sze­rünk túl­ter­he­lő­dik, és gyors meg­nyug­vást keres. Ilyen­kor lép szín­re a ciga­ret­ta, az édes­ség, a kávé, az alko­hol vagy az esti „csak még egy gör­ge­tés”. Ezek nem való­di öröm­for­rá­sok, hanem hamis stressz­ol­dó, önsza­bá­lyo­zá­si kísér­le­tek. Ha ezt meg­ért­jük, már­is más­képp tekin­tünk a vál­to­zás­ra: nem meg­vo­nás­ra, hanem finom újra­hu­za­lo­zás­ra van szük­ség.

A fül­aku­punk­tú­rás addik­to­ló­gia sze­re­pe a szo­kás­vál­tás­ban

A fül­aku­punk­tú­ra az ideg­rend­sze­ren keresz­tül hat. A fül­kagy­lón talál­ha­tó pon­tok sti­mu­lá­lá­sá­val befo­lyá­sol­ha­tó a stressz­vá­lasz, a sóvár­gás és a bel­ső feszült­ség szint­je. Az addik­to­ló­gi­ai pro­to­kol­lok cél­ja nem az, hogy „lebe­szél­je­nek” egy szo­kás­ról, hanem hogy elő­se­gít­sék a szo­kás­vál­tás folya­ma­tát: csök­kent­sék a kény­sze­res kész­te­tést, támo­gas­sák a para­szim­pa­ti­kus (meg­nyug­vó) ideg­rend­sze­ri műkö­dést, és sta­bi­labb érzel­mi álla­po­tot hoz­za­nak lét­re. Sokan szá­mol­nak be arról, hogy a keze­lés hatá­sá­ra küz­de­lem nél­kül, egy­sze­rű­en kisebb a sóvár­gás. Ez a különb­ség a kime­rí­tő önfe­gye­lem és a ter­mé­sze­tes elen­ge­dés között.

Ter­mé­szet­gyó­gyá­sza­ti esz­kö­zök a szo­kás­vál­tás­hoz

A szo­kás­vál­tás idő­sza­ka érzé­keny álla­pot. Fon­tos, hogy a test és az ideg­rend­szer ne marad­jon támo­ga­tás nél­kül. Lég­zés­tech­ni­ka: Az egyik leg­egy­sze­rűbb és leg­ha­té­ko­nyabb esz­köz. A las­sú, mély orr­lég­zés (pél­dá­ul 4–6‑os rit­mus­ban) azon­nal csök­ken­ti a stressz­hor­mo­no­kat, és segít kilép­ni az auto­ma­ti­kus kész­te­té­sek­ből. Napi néhány perc is mér­he­tő vál­to­zást hoz. Gyógy­nö­vé­nyek: Cit­rom­fű: nyug­tat­ja az ideg­rend­szert, segí­ti az alvást, csök­ken­ti a szo­ron­gást. Orbánc­fű: han­gu­lat­ja­ví­tó hatá­sú, külö­nö­sen hasz­nos lehet a janu­á­ri lehan­golt­ság ide­jén (gyógy­sze­rek­kel való köl­csön­ha­tás miatt körül­te­kin­tés­sel!) Adap­to­gé­nek: Az adap­to­gén növé­nyek, mint az ash­wa­gan­dha vagy a rho­dio­la, segí­tik a szer­ve­ze­tet az alkal­maz­ko­dás­ban. Nem sti­mu­lál­nak, hanem egyen­súly­ba hoz­nak, ami külö­nö­sen fon­tos akkor, ami­kor egy régi kapasz­ko­dót elen­ge­dünk.

Sze­mé­lyes kísé­rés az új szo­ká­sok kiala­kí­tá­sá­hoz

Aki ezt az újra­kez­dést sze­mé­lyes támo­ga­tás­sal sze­ret­né meg­él­ni, Hat­van­ban, a Medi­cal Cen­ter­ben van erre lehe­tő­ség. Szer­dán­ként 14:00 és 19:30 között várom azo­kat, akik a fül­aku­punk­tú­rás addik­to­ló­gia és a ter­mé­szet­gyó­gyá­sza­ti szem­lé­let segít­sé­gé­vel sze­ret­né­nek kilép­ni a berög­zült szo­ká­sok köré­ből. A vál­to­zás sok­kal könnyebb, ha nem egye­dül kell végig­men­ni raj­ta. Fog­lald le az idő­pon­tod itt.

Janu­ár: lemon­dás nél­kü­li, finom és mély szo­kás­vál­tás

Sokan azért fél­nek a szo­kás­vál­tás­tól, mert hiány­tól tar­ta­nak. Pedig a való­di kér­dés nem az, mit veszí­tünk, hanem az, mit nyer az ideg­rend­sze­rünk: nyu­gal­mat, sta­bi­li­tást, tisz­tább jel­zé­se­ket. Ha a test meg­kap­ja a meg­fe­le­lő támo­ga­tást, a vál­to­zás nem harc lesz, hanem ter­mé­sze­tes folya­mat. Janu­ár így nem önsa­nyar­ga­tás­ról szól, hanem egy finom han­go­lás­ról, vissza önma­gunk­hoz. Az üze­net egy­sze­rű, még­is fel­sza­ba­dí­tó: nem kell erő­sebb­nek len­nünk, elég, ha oko­sab­ban támo­gat­juk az ideg­rend­sze­rün­ket. Ez az újra­kez­dés való­di kul­csa.

Bol­bás Csil­la