Ha életmódváltásba vagy diétába kezdünk, akkor mondani sem kell, hogy a rendszeres testmozgás mellett oda kell figyelni az étkezési szokásainkra is. Legfőképpen a kalóriaszámolásra. Tele van az internet jobbnál jobbnak tűnő alkalmazásokkal, amelyek egy helyen kínálnak egészséges, diétás recepteket, kalóriaszámlálást és még számos csodafunkciót, amelyek nagy része vagy használhatatlan, vagy pedig horrorisztikus áron érhető el az előfizetéses verziója. A jó hír az, hogy az internet egy eldugott sarkában ráakadtam egy applikációra, ami már a díjmentesen használható verzióban is tökéletesen működik. Legalábbis, ami a kalóriaszámolás és a napi étkezéseket, valamint vízfogyasztást illeti. Edelényi Karola írása.
Én egy szétszórt személyiség vagyok, aki ismer az ezt nem is vitatná. Azonban van egy applikáció, ami segített nekem kordában tartani az életem. Legalábbis azt a részét, ami az étkezési szokásaimhoz volt köthető. A pandémia alatt 2020-ban igencsak elfelejtettem határt húzni, hogy mit egyek meg és mit nem. Így mindent megettem, amit megkívántam. Amikor észbe kaptam és beszereztem egy új szobamérleget kipróbáltam a KETO diétát, különféle étrend kiegészítőket, helyettesítőket, elkezdtem edzeni, de valahogy nem találtam meg az egyensúlyt.
Elolvastam számos cikket a témában, majd megkérdeztem egy étkezési tanácsadót és egy személyi edzőt, hogy ők mit ajánlanak. Egymástól függetlenül mindketten a kalóriaszámolást ajánlották. Ekkor találtam rá a YAZIO alkalmazásra.
A két szakemberrel összeállítottunk egy körvonalas tervet, hogy mikor és mit ehetek, valamint mennyi lehet a maximális napi kalóriabevitelem. A szakemberek által megajánlott és az applikáció által kalkulált számok között nem volt nagy eltérés. Ez már egy jó pont volt arra, hogy megbízhatok majd benne. A következő jó pontja az applikációnak, az volt, hogy ingyenesen is majdnem teljes egészében zavartalanul lehet használni -bár az igaz, hogy nagyon sok reklámot dob be használat közben, ha nem vagy előfizetve-. Azonban a cikk végén bemutatom a YAZIO pro, avagy az előfizetéses verzió előnyeit is.
Kalóriaszámolás YAZIO applikációval: Miért hasznos ez?
Egy nap mindenki számára 24 órából áll és ez az idő sokunknak nagyon gyorsan el tud repülni anélkül, hogy felismernénk testünk szükségleteit, hogy éppen ideje lenne enni egy pár falatot, vagy amit még gyakrabban elfelejtünk, hogy innunk kellene. Az applikáció azon túl, hogy szól neked róla, hogy ideje bevinni valamit a szervezetedbe arra is figyelmeztet, hogy rögzítsd benne a napi kalória beviteled.
Nem úgy, mint korábban a “ápdét” könyv hátuljában lapozgatva a véget nem érő nyomtatott excel táblákat, kikeresve annak értékét, majd egy noteszba jegyzetelve felírni azt. Ennél sokkal egyszerűbb. Az applikációban számos étel -ha nem az összes- már rögzítésre került és azok közül párat hitelesített is az applikáció, hogy valóban helyesen tartalmazza az adott étel kalóriatartalmat és egyéb tápértékeket. Neked csak annyi a dolgod, hogy elkezded beírni mit ettél vagy ittál, és a megjelenő listából máris hozzáadhatod a napi fogyasztásodhoz.
Honnan tudja az app, hogy mire van szükségem?
Erre a rövid válasz az, hogy tőled. A regisztráció során meg kell adnod, hogy milyen magas vagy, mi a nemed, átlagos mozgásod, valamint a jelenlegi testsúlyod (nem, nem ér hazudni, hiszen úgyis csak te látod majd), valamint kiválaszthatod, hogy mi a célod, hízni vagy fogyni szeretnél, de még külön célokat is be tudsz állítani, hogy mindezt meddig szeretnéd megvalósítani. Az adatok megadása kiemelten fontos, hiszen az applikáció többször emlékeztetni fog rá, hogy mérd meg a súlyod vagy beállított célodtól függően csípőd, derekad, karod méretét.
Az applikáció az adatok megadása után generál egy tervet neked, hogy egy nap hány kalóriát, mennyi zsírt, fehérjét és szénhidrátot célszerű fogyasztanod, hogy minél előbb elérd a kitűzött céljaidat.
Azonban mint mindenki, az applikáció is tévedhet. Legalábbis, ami az étrend összeállítást illeti. Szóval érdemes segítséget kérned szakértőtől is. Azonban én azt tapasztalom, hogy ha van okosórád, amely képes egyéb fizikai aktivitási adatokat is mérni, amelyhez hozzáfér az app, abban az esetben egész pontosan lövi be az ajánlott adatokat.
Rögzítsd benne rendszeres mozgásodat is!
A célok eléréséhez fontos, hogy az étkezést és az edzést helyezd összhangba. Az applikációt összekötheted más különféle egészség és mozgás témában általad már használt applikációval vagy éppen okos óráddal, hogy a legpontosabb eredményeket kaphasd.
Mivel tud többet a YAZIO PRO?
Ha szeretnél megszabadulni a reklámoktól és még fejlettebb funkciókat használni, mint például időszakos böjtök, vagy személyre szabott szolgáltatások és receptötletek, akkor elő is fizethetsz az a YAZIO PRO verziójára. Az alkalmazás sokszor dob fel promóciós ajánlatokat, hogy fizess elő, így akár már évi 6.000 forintért (havi 500 forint) is van lehetőség előfizetni rá, így ha előfizetnél javasoljuk, hogy mindenképpen várd meg, amíg az applikáció kedvező ajánlatot ad számodra!
Forrás: itt, kiemelt kép forrása: Canva by studioroman
