Szeptember 10-e az öngyilkosságok megelőzésének világnapja. Ez az alkalom évek óta emlékeztet minket arra, mennyire törékeny az emberi lélek, és mennyire fontos, hogy ne hagyjuk magára azokat, akik a legnehezebb időszakaikat élik. A WakeUp részéről mindig is kiemelt szerepet kapott a depresszió elleni prevenció, a tabuk nélküli beszélgetés, és annak a hangsúlyozása, hogy segítséget kérni nem gyengeség, hanem bátorság. Marczinka Mátyás visszaemlékezése az elmúlt három évre.
Az idei évben úgy döntöttünk, hogy a fő eseményt október 10-ére, a lelki egészség világnapjára helyezzük át. Nem véletlenül: az öngyilkosság kérdése és a mentális egészség szorosan összekapcsolódik. Ha többet beszélünk a lelki jóllétről, ha megtanuljuk felismerni a figyelmeztető jeleket, akkor sokkal közelebb kerülünk ahhoz, hogy megelőzzünk tragédiákat.
Nem először beszélünk erről. Pár éve 2022-ben kolléganőmmel, Pagonyi Adriennel élő adásban ültünk le a WakeUp Magazin Facebook-oldalán, hogy nyíltan szembenézzünk azzal, milyen nehézségek vesznek minket körül. Akkoriban a háború, a rezsiárak drasztikus emelkedése, a KATA eltörlése és más kormányzati döntések rengeteg ember megélhetését sodorták veszélybe. Már akkor is arról beszéltünk: sokan nem bírják a nyomást, és bár kifelé mosolyognak, belül súlyos terheket cipelnek.
Mi a WakeUp-nál, ha másban nem is az élet szentségében hiszünk, de a jó életben abban nagyon.
A közösségi médiában a legtöbben a jó arcukat mutatják. Még akkor is, amikor minden egyes nap küzdelem. Egy egyszerű, felszínes „hogy vagy? – köszi, jól” mögött ott lehet a fájdalom, a kilátástalanság, az összeomlás szélére sodródott ember története. Nem minden esetben tudunk és kell is felelősséget vállalnunk mások életéért, de van, amikor nem mehetünk el szó nélkül egy „köszi, jól” mellett.
Van, amikor muszáj feltennünk a következő kérdést, muszáj meghallanunk a csendet.
Az öngyilkosság megelőzése nem csupán pszichológusok, coachok vagy szakmai szervezetek dolga. Mindannyian hozzátehetünk valamit: empátiát, időt, figyelmet. Mert sokszor ezek a legegyszerűbb eszközök adják a legnagyobb kapaszkodót annak, aki már nem lát más kiutat.
A láthatatlan depresszió és terhek felismerése
A videós beszélgetésben 2022-ben több olyan témát érintettünk, amelyek ma is aktuálisak. Szó esett arról, hogyan fogadjuk el a nehéz időszakokat, miként találjuk meg a változtatás lehetőségét, és miért veszélyes a túlgondolás spiráljába esni. Adrienn személyes tapasztalata pedig emlékeztetett: bármilyen rossznak tűnik is egy helyzet, mindig van kiút, mindig van segítség.
A tudatosság módszerei, például a „Kihez tartozik ez?” kérdés segíthetnek a lelki terhek letételében. A megküzdési stratégiák – mint a naplózás vagy a Sedona-módszer – gyakorlatias kapaszkodókat kínálnak a mindennapokra. Ezek nem csodaszerek, de apró lépésekkel segítenek visszaszerezni az irányítást az életünk felett és felvenni a harcot a depresszió ellen.
Depresszió: három év elteltével
Azóta eltelt három év. Sokan közülünk felálltak, megrázták magukat, új erőre kaptak. Mások azonban nem tudtak, és a kilátástalanság és a depresszió végül elragadta őket. Ez a különbség mutatja meg igazán, miért van szükség közösségi összefogásra és a tabuk ledöntésére.
Öröm számomra, hogy Pagonyi Adrienn újra csatlakozott a WakeUp Magazin szerzői csapatához. Hiszem, hogy a nyílt beszélgetések, az őszinte történetek, a tapasztalatok megosztása életeket változtathat meg. Talán soha nem fogjuk megtudni, hány életet menthetünk meg ezzel – de az biztos, hogy minden egyes kimondott mondat, minden egyes figyelmes kérdés számít.
Magyarország még mindig dobogós a halállal végződött öngyilkosságok terén
Én a repülőrajtot teljesen másként képzeltem el. Arról is más nézőpontjaim voltak, hogy mit jelent az, ha azt mondják, hogy Magyarország vezető valamiben. Sajnos országunk sokszor van valamelyik lista végén. De mint azt egy mondás is tartja nem mindegy melyik végén vagyunk a dolgoknak. Magyarország a KSH adatai alapján még mindig dobogós helyen van a halállal végződött öngyilkosságok terén.
Van kiút – de beszélni kell róla
Az öngyilkosság megelőzése közös ügyünk. Nem kell pszichológusnak lenni ahhoz, hogy valakihez odaforduljunk, hogy meghallgassuk, vagy egyszerűen ott legyünk mellette. Minden vég lehet egy új kezdet, és minden nehézségben ott rejlik a lehetőség, hogy változtassunk. Ezért ma, az öngyilkosság világnapján -és minden más napon– figyeljünk jobban egymásra.
Ne féljünk a csend mögötti ki nem mondott szavaktól, és ne féljünk kimondani: „itt vagyok, meghallgatlak”.
Ha segítségre van szükséged, hívd a 116-123-as ingyenes lelkielsősegély-számot, amely éjjel-nappal elérhető Magyarországon.
