A szív nem­csak élet­ta­ni köz­pont, hanem a kele­ti szem­lé­let sze­rint az érzel­mek, az öröm és az élet­ener­gia köz­pont­ja is. Modern vilá­gunk­ban azon­ban egy­re gyak­rab­ban talál­koz­ha­tunk szív- és érrend­sze­ri pana­szok­kal a fia­ta­lab­bak­nál is. A Szív Világ­nap­ja jó alka­lom arra, hogy ráirá­nyít­suk a figyel­met: a szív védel­me komp­lex oda­fi­gye­lést igé­nyel – tes­ti­leg, lel­ki­leg és ener­ge­ti­ka­i­lag egy­aránt. Bol­bás Csil­la, ter­mé­szet­gyó­gyász írá­sa.

Ami­óta ter­mé­szet­gyó­gyász­ként dol­go­zom, újra és újra meg­ta­pasz­ta­lom, mennyi­re szo­ros kap­cso­lat van a szív álla­po­ta és az éle­tünk rit­mu­sa között. Nem­csak a vért pum­pá­ló izom­ról beszé­lünk, hanem arról a bel­ső köz­pont­ról, amely érzé­ke­nyen rea­gál min­den­re. Öröm­re, fáj­da­lom­ra, túl­ter­helt­ség­re vagy elfoj­tott érzés­re.

A Szív Világ­nap­ja jó alka­lom arra, hogy ne csak orvo­si sta­tisz­ti­kák­ban gon­dol­kod­junk, hanem meg­áll­junk, és fel­te­gyük magunk­nak a kér­dést: hogyan bánunk a szí­vünk­kel — tes­ti­leg és lel­ki­leg egy­aránt?

Ebben a cikk­ben sze­ret­ném meg­osz­ta­ni azo­kat a ter­mé­sze­tes, még­is haté­kony mód­sze­re­ket, ame­lyek­kel nap mint nap dol­go­zom. A nyers táp­lá­lé­kok, gyógy­nö­vé­nyek, pont­masszázs, és per­sze a bel­ső figye­lem ere­je. Mert a szív, ha vigyá­zunk rá, akkor soká­ig képes sze­re­tet­tel dobog­ni.

A szív lel­ke — har­mó­nia és egész­ség a HKO szem­szö­gé­ből

A hagyo­má­nyos kínai orvos­lás­ban a szív nem csu­pán egy fizi­kai szerv, hanem a „Shen”, vagy­is a tudat és lélek ott­ho­na. A szí­vünk irá­nyít­ja a vér­ke­rin­gést, de emel­lett felel az érzel­mi egyen­sú­lyért, a tisz­ta gon­dol­ko­dá­sért, az alvás­hoz és az éber tudat­ál­la­pot­hoz szük­sé­ges bel­ső har­mó­ni­á­ért is. A HKO sze­rint a szív ener­gi­á­ja a tűz elem­hez tar­to­zik, és leg­ér­zé­ke­nyeb­ben rea­gál a túl­zott öröm­re, izga­tott­ság­ra vagy tar­tós stressz­re.

Ami­kor a szív qi gyen­ge vagy zavart, meg­je­len­het­nek tüne­tek, mint sza­po­ra szív­ve­rés, alvás­za­var, bel­ső nyug­ta­lan­ság vagy fele­dé­keny­ség. A szi­vünk támo­ga­tá­sa tehát nem­csak fizi­kai, hanem ener­ge­ti­kai és érzel­mi szin­ten is lét­fon­tos­sá­gú. A HKO ebben gyógy­nö­vé­nyek­kel, aku­presszú­rás pon­tok­kal és élet­mód­be­li har­mó­nia kiala­kí­tá­sá­val segít.

Nyers vegán étrend – a szív élő táp­lá­lé­ka

A szív­ba­rát táp­lál­ko­zás egyik leg­ter­mé­sze­te­sebb for­má­ja a növé­nyi ala­pú, nyers étrend. Magas antioxidáns‑, enzim‑, vita­min- és ásvá­nyi­a­nyag-tar­tal­ma révén csök­ken­ti a gyul­la­dást, javít­ja az érfa­lak rugal­mas­sá­gát, és segí­ti a vér­nyo­más sza­bá­lyo­zá­sát. A sötét­zöld leve­les zöld­sé­gek (pl. spe­nót, kel­ká­posz­ta), a csí­rák, az avo­ká­dó, az ola­jos mag­vak (pl. dió, len­mag, chia­mag) és a bogyós gyü­möl­csök erő­tel­je­sen támo­gat­ják a kerin­gést. A növé­nyi omega‑3 zsír­sa­vak gyul­la­dás­csök­ken­tő hatá­sú­ak, a kver­cet­in és res­ve­ra­trol tar­tal­mú éte­lek (pl. hagy­ma, sző­lő, alma) pedig ter­mé­sze­tes érvé­dők.

Víz­ivás és moz­gás, mint a vér útjá­nak fenn­tar­tó­ja

A meg­fe­le­lő hid­ra­tá­lás elen­ged­he­tet­len a szi­vünk mun­ká­já­hoz. A napi 2,5–3 liter szűrt víz nem­csak a vér­hí­gí­tá­sát segí­ti, hanem teher­men­te­sí­ti a szí­vet és a vesé­ket, meg­előz­ve a pan­gá­sos álla­po­to­kat. Reg­gel éhgyo­mor­ra fogyasz­tott lan­gyos cit­ro­mos víz élén­kí­ti a kerin­gést és támo­gat­ja a májat is. Amely szin­tén része a kar­dio­vasz­ku­lá­ris ten­gely­nek a kínai medi­ci­na sze­rint.

A rend­sze­res, öröm­mel vég­zett moz­gás az egyik leg­erő­sebb ter­mé­sze­tes esz­köz a szív egész­sé­gé­nek védel­mé­ben.

Nem­csak a kerin­gést élén­kí­ti és a szív­izom álló­ké­pes­sé­gét növe­li, hanem segít a stressz leve­ze­té­sé­ben, a hor­mo­ná­lis egyen­súly támo­ga­tá­sá­ban és a bel­ső har­mó­nia meg­őr­zé­sé­ben is. Nem fel­tét­le­nül inten­zív edzés­re van szük­ség: már a min­den­na­pos séta, a jóga vagy a tai chi is hoz­zá­já­rul­hat ahhoz, hogy tes­tünk és lel­künk kiegyen­sú­lyo­zot­tab­ban működ­jön, így ter­mé­sze­tes módon óvjuk szí­vün­ket.

Fito­te­rá­pia – gyógy­nö­vé­nyek a szív szol­gá­la­tá­ban

A ter­mé­szet szá­mos gyógy­nö­vénnyel segí­ti a szív és az érrend­szer mun­ká­ját. A gala­go­nya (Cra­ta­eg­us) klasszi­kus szív­erő­sí­tő, sza­bá­lyoz­za a szív­rit­must, javít­ja a szív­izom vér­el­lá­tá­sát, és eny­he vér­nyo­más­csök­ken­tő hatá­sa is van. A fok­hagy­ma vér­hí­gí­tó és vér­zsír­csök­ken­tő, a fagyöngy har­mo­ni­zál­ja a vér­nyo­mást, míg a cit­rom­fű nyug­tat­ja a szív­ide­get. A füge­kak­tusz (nopal) vagy arti­csó­ka szin­tén segít a kolesz­te­rin­szint nor­ma­li­zá­lá­sá­ban. A fito­te­rá­pi­ás készít­mé­nye­ket min­dig egyén­re sza­bot­tan érde­mes alkal­maz­ni, lehe­tő­leg ter­mé­szet­gyó­gyász vagy fito­te­ra­pe­u­ta taná­csá­ra.

Aku­presszú­ra és fül­aku­punk­tú­rás addik­to­ló­gia

A kínai medi­ci­na sze­rint a szív meri­di­án egyen­sú­lya nél­kü­löz­he­tet­len az egész test har­mó­ni­á­já­hoz. Az aku­presszú­rá­val ott­hon is támo­gat­ha­tó: A szívburok‑6 pont – a csuk­ló bel­ső olda­lán, három ujj­nyi­ra a redő fölött talál­ha­tó. Nyug­tat­ja a szí­vet, csök­ken­ti a szo­ron­gást, eny­hí­ti a szív­szo­rí­tást és a stresszt.

A Shen Men (a „Lélek kapu­ja”) pont a fül­kagy­ló fel­ső részén, fül­aku­punk­tú­rá­ban kiemel­ten fon­tos: szo­ron­gás­ol­dó, kerin­gés­ja­ví­tó, alvás­se­gí­tő hatá­sú. Fül­aku­punk­tú­rás addik­to­ló­gi­ai keze­lé­sek során eze­ket a pon­to­kat cél­zot­tan alkal­maz­zuk. Pél­dá­ul stressz-ere­de­tű szív­rit­mus­za­va­rok, emel­ke­dett vér­nyo­más, ideg­rend­sze­ri túl­ter­helt­ség ese­tén is — ter­mé­sze­tes úton, gyógy­sze­rek nél­kül.

Stressz: a szív csen­des ellen­sé­ge

A szív leg­na­gyobb ellen­sé­ge nem min­dig a zsí­ros étel vagy a moz­gás­hi­ány. Sok­szor a kró­ni­kus stressz, az elfoj­tott érzel­mek és a kime­rült­ség ter­he­lik meg leg­in­kább. A ter­mé­szet­gyó­gyá­szat­ban a szív védel­me nem kép­zel­he­tő el lel­ki egyen­súly nél­kül. Medi­tá­ció, lég­ző­gya­kor­la­tok, kap­cso­ló­dás a ter­mé­szet­hez, sze­re­tet­te­li embe­ri viszo­nyok mind hoz­zá­já­rul­nak a szív ere­jé­nek és nyi­tott­sá­gá­nak meg­őr­zé­sé­hez.

A szív a sze­re­tet, az élet­öröm, a vita­li­tás és a kap­cso­ló­dás szer­ve ezért is érde­mes napon­ta figyel­met és támo­ga­tást adni neki.

A nyers növé­nyi éte­lek, gyógy­nö­vé­nyek, meg­fe­le­lő folya­dék­be­vi­tel, a moz­gás, aku­presszú­rás pont­ke­ze­lé­sek és a tuda­tos lel­ki jelen­lét nem­csak gyó­gyít­ják, hanem meg­elő­zik a szív­pa­na­szo­kat. A ter­mé­szet velünk van, csak tanul­junk meg figyel­ni rá.

Bol­bás Csil­la

Kiemelt kép for­rá­sa: Can­va-pixelshot