Min­den élet­kor­nak meg­van­nak a saját nehéz­sé­gei a kará­cso­nyi ünne­pek­kel kap­cso­lat­ban. Gye­rek­ként gyak­ran értet­le­nül néz­zük a szü­le­ink feszült­sé­gét, hogy miért nem lehet tény­leg örül­ni az együtt töl­tött idő­nek. Fia­tal fel­nőtt­ként min­den­ho­va oda kell érni, lehe­tő­ség sze­rint még szent­es­te. Saját csa­lád ala­pí­tá­sa után meg kell felel­ni a párunk és a saját szü­le­ink elvá­rá­sa­i­nak, emi­att a gye­re­kek néha mel­lé­kes­sé váll­nak. Aztán eljön a pil­la­nat, ami­kor a stressz­men­tes kará­cso­nyi készü­lő­dés érde­ké­ben vál­la­lod annak a fele­lős­sé­gét, hogy a saját elkép­ze­lé­se­id sze­rint teszed iga­zán bol­dog­gá a kará­csonyt. Daróczi Mag­di coach, kine­zio­ló­gus ehhez hozott most elő­re­lá­tó tip­pe­ket!

Csa­lád­anya­ként sok-sok írott és leg­in­kább írat­lan sza­bály között laví­roz­hatsz a kará­csony­hoz kötő­dő­en, melye­ket szin­te már alap­ve­tő köte­les­ség­nek tekin­tesz. Olyan meg­kér­dő­je­lez­he­tet­le­nül ezek men­tén készülsz, mint­ha tény­leg csak ezek­kel a kőbe vésett szo­ká­sok­kal len­ne tel­jes az ünnep. Aztán per­sze min­den évben elha­tá­ro­zod, hogy most tény­leg cso­dás, békés és sze­re­tet­te­li lesz az ünnep. Igen ám, csak­hogy ehhez vál­toz­tat­ni kell. Lehet, hogy enged­ni kell saját magunk vagy mások­kal szem­ben támasz­tott elvá­rá­sok­ból, és meg­újí­ta­ni gene­rá­ci­ó­ról, gene­rá­ci­ó­ra örök­lő­dő szo­ká­so­kat.

Követ­ke­ző tipp­je­ink abban segí­te­nek, hogy idén tuda­to­san más­képp készül­hess a kará­csony­ra. Lehet, hogy néme­lyi­ket olvas­va azt fogod gon­dol­ni, hogy ne már, ilyen nin­csen. A ti csa­lá­do­tok­ban elkép­zel­he­tet­len a kará­cson halász­lé, rán­tott hal és beig­li nél­kül? De vajon tény­leg elkép­zel­he­tet­len vagy egy­sze­rű­en nem mersz vál­toz­tat­ni?

#1. Kezdd el idő­ben a stressz­men­tes kará­cso­nyi készü­lő­dés lépé­se­it!

A stressz­men­tes kará­csony egyik alap­lé­pé­se az, ha idő­ben elkez­ded a készü­lő­dést. A kará­cso­nyi idő­szak anya­gi­lag is meg­ter­he­lő, így nem mind­egy, hogy mikor inté­zed a kará­cso­nyi bevá­sár­lá­so­kat. Min­den­kép­pen jó, ha nem hagyod az utol­só pil­la­nat­ra a kará­cso­nyi bevá­sár­lást. Az elvég­zett fel­adat tuda­ta is hoz­zá­já­rul saját nyu­gal­mad­hoz. Így a költ­sé­ge­ket és a teen­dő­ket is el lehet osz­ta­ni a decem­bert meg­elő­ző hóna­pok­ra. Így akár lehet időd a két kezed­del is elké­szí­te­ni vala­mi iga­zán fan­tá­zia­dús, de még­is olcsó aján­dé­kot, ami­ben ben­ne van szí­ved-lel­ked.

Az ott­hon fel­dí­szí­té­se, az aján­dé­kok beszer­zé­se, a menü meg­ter­ve­zé­se kap­csán szám­ta­lan új és fan­tá­zia­dús ötle­ted szü­let­het, ha nyi­tott szem­mel jársz. Jöhet­nek a kutyu­sok port­ré­já­val meg­fes­tett vagy épp a csa­lád­ta­gok nevé­vel ellá­tott kará­csony­fa­göm­bök, a kéz­zel készí­tett asz­ta­li díszek, a befőt­tes üveg­nyi gaszt­ro aján­dé­kok.

A csa­lád­ta­gok bevo­ná­sá­val pedig meg­oszt­hat­já­tok mind a fel­ada­tok, mind a készü­lő­dés örö­mét. Arról nem is beszél­ve, hogy a bevá­sár­ló­köz­pon­tok­ban a kará­csony előt­ti napok­ban tapasz­tal­ha­tó őrü­le­tet is elke­rül­he­ted így.

#2. Hall­gass kará­cso­nyi zenét!

Azon túl, hogy fel­dí­szít­jük a házat, aján­dé­kot veszünk, meg­ter­vez­zük az ünne­pi menüt nem sza­bad meg­fe­led­kez­ni róla, hogy a kará­cso­nyi készü­lő­dés fon­tos ele­me a lel­ki fel­ké­szü­lés. Nekem a kará­cso­nyi zene­hall­ga­tás segít ben­ne, hogy a lel­ke­met is ünne­pi han­gu­la­tú­vá vará­zsol­jam. A zene segít ebben. Őszin­tén bevall­va van úgy, hogy nálam már szep­tem­ber­ben is szól oly­kor kará­cso­nyi zene. A ked­ven­cem a lányom osz­tá­lyá­nak első kará­cso­nyi kon­cert­jén készült fel­vé­tel. De jöhet bár­mi, ami az ünnep­re han­gol. Komoly­ze­né­től a könnyed pop­ze­né­ig.

Össze­ál­lít­hatsz egy saját leját­szá­si lis­tát. Egész biz­tos vagyok ben­ne, hogy ezt hall­gat­va, egy­re ins­pi­rál­tabb leszel. A zene­hall­ga­tás pedig elvisz a film­ze­né­kig és a kará­cso­nyi fil­me­kig. Resz­kes­se­tek betö­rők­től - igen, pár éven­te még ez is lehet szó­ra­koz­ta­tó - az Iga­zá­ból sze­re­le­mig, a Holi­day­től a Télapu­ig. Az öt legen­da pedig a gyer­me­ki lel­ke­det is biz­to­san fel­éb­resz­ti.

Menj kará­cso­nyi kon­cert­re, misé­re vagy mozi­ba!

Imá­dom a kará­cso­nyi gye­rek­kon­cer­te­ket. Nincs annál szebb, mint hall­gat­ni a csi­lin­ge­lő gye­rek­han­gok éne­két. A lányom álta­lá­nos isko­lá­já­ban a gye­rek­kó­ru­sok min­den évben kará­cso­nyi kon­cer­tet adnak. Erre bár­ki jöhet, Te is.

Lehet, hogy neked egy film, egy szín­da­rab adja meg ezt a han­gu­la­tot. Az is lehet, hogy egy séta a fel­dí­szí­tett város­ban. Vagy a mise a temp­lo­mod­ban. Találd meg, mi az, ami a Te lel­ke­det ünne­pi fény­be öltöz­te­ti.

#3. Érezd meg, hogy milyen kará­cso­nyi han­gu­la­tot sze­ret­nél iga­zán!

Indulj ki abból, mi az az érzés, amit át sze­ret­nél élni. Kép­zeld magad elé a kará­csony­fát, amint ott ül mel­let­te a csa­lád. Engedd bele magad ebbe a kép­be és hall­gass a szí­ved­re, mit sze­ret­nél iga­zán érez­ni? Nyu­gal­mat, sze­re­te­tet, har­mó­ni­át? Vagy épp pezs­gést, vidám­sá­got, önfe­ledt neve­tést?

Ter­vezd meg, melyek azok az apró dol­gok a kará­csony­ra való fel­ké­szü­lés során, ame­lyek segí­tik, hogy ezt éld át. Gon­dold át, hogy mit tehetsz Te azért, hogy való­ban ilyen han­gu­lat­ban tel­jen a kará­csony?  

Hiá­ba vágysz nyu­godt kará­csony­ra, ha köz­ben Te magad a folya­ma­tos sütés-főzés feszült­sé­gé­ben élsz.

Lehet elég egy­fé­le süte­mény is. Az is lehet, hogy egy­sze­rű étel mel­lett is bol­dog lehet együtt a csa­lád. Miköz­ben épp te vagy az, aki ahhoz ragasz­ko­dik, hogy végig főzd a kará­csony­kor szo­ká­sos tel­jes menü­sort és sós és édes sütik gar­ma­dá­ját tálald a csa­lád elé. Per­sze, ha van rá időd és szí­ve­sen csi­ná­lod, akkor haj­rá. A lényeg, hogy azt tedd a fókusz­ba, milyen érzé­se­ket sze­ret­nél meg­él­ni és asze­rint szer­vezd, ter­vezd a kará­csonyt. Asze­rint készítsd a lel­ke­det is az ünnep­re.

#4. Avasd be a sze­ret­te­i­det is a kará­cso­nyi ter­ve­id­be!

Tudod, vágy­ni vala­mi­re és aztán elvár­ni, hogy a töb­bi­ek asze­rint cse­le­ked­je­nek és gon­dol­kod­ja­nak, szin­te biz­tos út a csa­ló­dás­hoz. Sen­ki sem gon­do­lat­ol­va­só. Talán már hal­lot­tad a mon­dást: Mivel nőből vagyok, nem mon­dom ki, amit aka­rok, de fenn­tar­tom a jogot, hogy hisz­tiz­zek, ha nem kapom meg.
Ha ezzel az atti­tűd­del készülsz a kará­csony­ra, abból jó nem fog kisül­ni.

Ehe­lyett nyu­god­tan mesélj arról a sze­ret­te­id­nek, hogy mit sze­ret­nél más­ként csi­nál­ni, mint eddig. Mi az, ami neked iga­zán fon­tos. Fogal­mazd meg az érzé­se­i­det! Mondd el mire vágsz! Avasd be őket azok­ba a kéré­sek­be, amik meg­va­ló­su­lá­sá­hoz ők is kel­le­nek!

Külö­nö­sen fon­tos ez akkor, ha eddig min­dig a meg­szo­ká­sok, az elvá­rá­sok men­tén ala­kí­tot­tá­tok a kará­csonyt. Könnyen lehet, hogy a csa­lád­tag­ja­id­ban fel sem merült, hogy Te nem vagy bol­dog attól, hogy három napig a kony­há­ban állsz. Vagy épp kényel­met­len kör­be­utaz­ni az orszá­got azért, hogy eljus­sa­tok min­den nagy­szü­lő­höz, kereszt­szü­lő­höz, test­vér­hez és azok­hoz, akik még vár­nak tite­ket.

Sze­rin­tem jár vál­toz­tat­ni, de azért fon­tos, hogy sen­kit ne érjen várat­la­nul a vál­toz­ta­tás. Épp ezért javas­lom azt, hogy beszélj a saját ter­ve­id­ről.

Ezzel egy idő­ben pedig tárd fel, miről álmod­nak a sze­ret­te­id, mit sze­ret­né­nek ők a kará­cso­nyi idő­szak kap­csán. Beszél­gess velük arról, mi az, ami iga­zán fon­tos nekik. Mik is vol­tak azok a momen­tu­mok, ami­ket iga­zán sze­ret­tek a kará­csony­ban. Meg fogsz lepőd­ni, milyen sok apró emlé­ket tud­nak majd fel­idéz­ni. Eze­ket az emlé­ke­ket sződd a saját álma­id közé.

#5. Stressz­men­tes kará­cso­nyi készü­lő­dés tit­ka a sze­re­tet­nyel­vek sze­rin­ti aján­dé­ko­zás

Mi a Te sze­re­tet­nyel­ved? És a csa­lád­tag­ja­i­dé? Jó, ha olyan aján­dé­kot válasz­tasz nekik, ami iga­zán róluk szól és töl­ti a sze­re­tet tank­ju­kat. A sze­re­tet­nyel­vek­ről már írtunk koráb­ban, most inkább néhány ötle­tet hozunk.

Azzal, aki­nek az aján­dék a fő sze­re­tet­nyel­ve, máz­lid van, nem tudsz mel­lé lőni. Aki­nek a minő­sé­gi idő, annak cél­sze­rű vala­mi­lyen közös prog­ram­ra jegyet ven­ni. Kon­cert, szín­ház, uta­zás, főző­tan­fo­lyam.

A tes­ti érin­tés­ből töl­tő­dők szá­má­ra kézen fek­vő lehet egy masszázs utal­vány, kine­zio­ló­gus, de lehet, hogy az is elég, ha az ünnep alatt kicsi­vel több­ször öle­led őt át. Aztán lehet rászok­tok az ölel­ke­zés­re és ünnep lesz min­den nap.

Elis­me­rő sza­vak, akár egy levél­ke kísé­re­té­ben átad­ni az aján­dé­kot lát­szó­lag nem nehéz. Azon­ban, ha nem szok­tad ezt gya­ko­rol­ni, akkor nem is olyan egy­sze­rű. Jöhet­nek a leg­jobb apa/anya/testvér bizo­nyít­vá­nyok vagy jöhet egy-egy sze­mé­lyes üze­net min­den csa­lád­tag­tól.

Szí­ves­sé­gek nyel­vén értő csa­lád­ta­god szá­má­ra leg­jobb, ha már a készü­lő­dés­be is bese­gí­tesz. Átvál­lal­hatsz tőle vala­mi teen­dőt, hogy érez­ze a kará­csony nála­tok csa­pat­mun­ka. Vagy az is lehet, hogy Te készí­tesz neki vala­mi iga­zán külön­le­ges kará­cso­nyi kényez­te­tő italt.

És sze­rin­tem jár jelez­ni a sze­ret­te­id felé, ha te iga­zán vágysz vala­mi­re. Per­sze, jó, ha nem elvá­rás­ként fogal­ma­zod meg, mit sze­ret­nék és tudsz örül­ni, bár­mit is kapsz. Egész biz­to­san tudod, hogy ki az a csa­lád­ta­god, aki örül, ha ötle­tet adsz neki és ki az, akit öröm­mel tölt el, ha meg­lep­het.

#6. Engedd el a szo­ká­so­kat és elvá­rá­so­kat!

Igen, min­den csa­lád­nak meg van­nak a saját kará­cso­nyi hagyo­má­nyai. Ezek­hez álta­lá­ban gör­csö­sen ragasz­ko­dunk. Azon­ban most arra kér­lek, hogy gon­dold át, mi az, ami iga­zán bol­dog­gá teszi a csa­lá­dot? Mi az, ami iga­zán bol­dog­gá tesz téged?

Szám­ta­lan házi­asszony­tól hal­lot­tam már, hogy napo­kig süt-főz kará­csony előtt, hogy min­den elvárt fogás elké­szül­jön. Aztán olyan fáradt, mire a Szent­es­te eljön, hogy ő maga az, aki nem tud örül­ni iga­zán. Sőt, ő maga az, aki már kará­csony előtt napo­kig feszült han­gu­lat­ban van. Hisz annyi a ten­ni­va­ló­ja.

Mi len­ne, ha idén hagy­nád a fené­be az elvá­rá­so­kat? Mi len­ne, ha idén úgy ter­vez­néd meg a kará­cso­nyi menüt, hogy Te is kipi­hen­ten érkez­hess bele a Szent­es­te cso­dás fenyő­il­lat­tal teli han­gu­la­tá­ba? Meg tudod ezt enged­ni magad­nak?

Egé­szen biz­tos vagyok ben­ne, hogy a csa­lád azt is érté­kel­ni fog­ja, ha egy­fé­le iga­zán finom ételt teszel csak elé­jük. Mi lesz az az egy? (Egy­szer a lányom azt mond­ta, legyen saj­tos-tej­fö­lös tész­ta. Arra azért én is azt vála­szol­tam, hogy ennél picit ünne­pibb fogás­ban gon­dol­kod­junk.)

Tartsd azt a hagyo­mányt, ami neked is iga­zán fon­tos! Sőt ala­kíts ki saját hagyo­má­nyo­kat. Nálunk pél­dá­ul ilyen, hogy a gye­re­kek díszí­tik a kará­csony­fát. Díszí­tés köz­ben pedig sza­lon­cuk­rot maj­szol­nak.

#7. Töltsd nyu­ga­lom­ban a kará­cso­nyi ünne­pet!

Fel­ké­szül­tél lel­ki­leg és való­ban úgy ala­kí­tot­tad a kará­csonyt, ahogy iga­zán sze­ret­néd. Innen egye­nes az út a bol­dog, békés kará­csony­hoz.

A Szent­es­te és az azt köve­tő napok legye­nek tény­leg nyu­god­tak. Ha csak a mun­kád nem szó­lít el a sze­ret­te­id­től, akkor már ne rohanj seho­va. Ter­vezz annyi prog­ra­mot, ami tény­leg bele­fér. Sütés, főzés, ven­dé­gek foga­dá­sa, csa­lád­lá­to­ga­tás. Engedd meg magad­nak azt, hogy eze­ket a napo­kat úgy szer­vezd, ahogy iga­zán jó neked. Aztán per­sze avasd be a sze­ret­te­i­det a ter­ve­id­be idő­ben. Akkor min­den­ki­nek van lehe­tő­sé­ge asze­rint készül­ni.

Hasz­náld ki a nyu­gal­mat, amit terem­tet­tél magad­nak és csa­lá­dod­nak! Vegyé­tek elő a tár­sas­já­té­ko­kat, a kár­tyát és feled­kez­ze­tek bele tel­je­sen a játék­ba. Ilyen­kor min­den­ki lehet egy kicsit gye­rek. Az hoz­za el iga­zán a kará­cso­nyi cso­dát.

Daróczi Mag­di

_{Kiemelt kép for­rá­sa: Kép for­rá­sa Can­va — Getty Ima­ges by vla­dans}