A nyári bajok jelentős része tudatos bőrvédelemmel megelőzhető. Kiemeli, hogy a bőr, mint a testünk legnagyobb szerve, különösen érzékenyen reagál a napsugárzásra, a hőségre és a rovarcsípésekre, főként menopauza idején. Ruskal-Klemm Csilla természetgyógyász, menopauza szakértő írása.
Ugye te is érzed, hogy nyáron minden egy kicsit intenzívebb? A nap erősebb, a bőröd érzékenyebb, és ha benne vagy a menopauza időszakában, akkor ez még inkább igaz. Ilyenkor a bőrvédelem nem luxus, hanem alap.
Kezdjük az alapokkal: a bőrünk a legnagyobb szervünk, és pontosan úgy viselkedik, mint egy jó barát és ha törődsz vele, akkor meghálálja. A nyári bajok megelőzésének kulcsa a hidratálás, méghozzá belülről és kívülről egyaránt. A sok folyadék fogyasztása és a természetes hidratálók használata az első lépés ahhoz, hogy a bőröd rugalmas és ellenálló maradjon.
A menopauza idején a bőr gyakran szárazabb, vékonyabb, érzékenyebb, ezért még fontosabb, hogy ne hanyagold el a bőrvédelmet. Egy jól hidratált bőr sokkal jobban bírja a napot, a meleget és a környezeti stresszt.
Nyári bajok és a szúnyogok
Ha már nyári bajok, akkor beszélnünk kell az igazi nyári „kedvencről” is: a szúnyogokról. Tudom, bosszantóak. Jó hír, hogy természetes módon is tudsz ellenük védekezni. Ilyenkor ha lehet, kerüld az állóvizeket, mert ott „születnek” a szúnyogok.
Figyelj arra, hogy a kertedben erkélyeden rendszeresen ürítsd ki az állóvizeket a cserepekből.
Ha pedig már jelen vannak a szúnyogok, jöhetnek az illóolajok! A citromos jellegű illóolajok, például a vietnámi eukaliptusz, a citronella vagy a geranium igazi nyári szövetségeseid a szúnyogok ellen vívott csatában. Elég, ha egy-egy cseppet teszel a füled mögé, a csuklód belső felére vagy a bokádra. Ha érzékenyebb a bőröd (ami menopauzában gyakori), keverd össze egy kis növényi olajjal, és így kend fel. Használhatsz kész spray-ket vagy párologtathatod is őket.
Ha már megcsíptek, és érzed azt a tipikus, lüktető, szinte őrjítő viszketést, amikor legszívesebben vakarnád… na, ilyenkor jön azonnali segítségként a vad levendula.
Egyetlen csepp közvetlenül a csípésre – és szinte azonnal fellélegezhetsz. A levendula csökken a szúnyogcsípés okozta viszketés, enyhül a feszülő érzés, és a bőr is megnyugszik. Utána megköszönve a törődést, jöhet egy kis aloe vera vagy könnyű krém is, hogy még jobban hidratálja és regenerálja a területet.
Gyerekeknél (6 év alatt) és várandósság alatt viszont inkább a finomabb, lágyabb hatású orvosi levendulát (Lavandula angustifolia) válaszd ez is segít, csak kíméletesebb módon.
A másik “nyári baj” a nap elleni bőrvédelem
Fontos, hogy ne csak a nyaralás alatt figyelj a bőröd védelmére! A hétköznapokban is éri a bőrödet UV-sugárzás, még akkor is, ha csak munkába mész, bevásárolsz vagy sétálsz egyet. Az arcbőröd különösen érzékeny, hiszen folyamatosan ki van téve a napsütésnek, ezért az arc védelme napi rutin kell, hogy legyen, nem csak „strand program”.
Már akár egy hónappal a napozás előtt támogathatod a bőröd A- és E‑vitaminnal, illetve karotinoidokkal. Ez menopauza idején különösen hasznos, hiszen a bőr regenerációja ilyenkor lassabb.
A napkrémet mindig hagyd beszívódni, mielőtt kimész a napra. Tudom, hogy macera, de kétóránként újra kell kenni. Főleg, ha vízben voltál vagy izzadtál. Az arcodat pedig minden nap védd, akár városban is, hiszen itt jelennek meg leggyorsabban a nap okozta károsodások és a pigmentfoltok.
Ha mégis leégtél, mert néha mindannyian elkövetjük ezt a hibát, akkor ne halogasd az ápolást.
Az aloe vera gél azonnal hűsít és nyugtat. Ha van otthon vadlevendula illóolajad, keverj bele egy keveset, mert ez egy erős gyulladáscsökkentő és segíti a bőr regenerációját. A kamilla hidrolátum pedig igazi áldás ilyenkor: finoman permetezd a bőrödre, és hagyd, hogy tegye a dolgát.
A nyári bajok nagy része tényleg megelőzhető, csak egy kis tudatosság kell hozzá.
Figyelj a bőröd jelzéseire, mert ilyenkor sokkal érzékenyebben reagál mindenre. Menopauza idején ez még inkább igaz: a bőr „finomabban szól”, de annál több törődést kér. Ha egy kicsit jobban odafigyelsz rá, hidratálod, véded, megnyugtatod, akkor meghálálja: egészségesebb, és sokkal szebb lesz.
Hasznos tippek a nyári bőrvédelemhez
- Okosan napozz! Nem csak az számít, mit kensz a bőrödre, hanem az is, mikor mész napra. 11 és 15 óra között a legerősebb az UV-sugárzás, ilyenkor inkább húzódj árnyékba. Menopauza idején a pigmentfoltokra való hajlam is erősebb, ezért ez különösen fontos.
- Nem csak a naptej a barátod! Egy kalap, napszemüveg vagy egy könnyű, természetes anyagú ruha rengeteget segít a bőrvédelemben. Néha ezek többet érnek, mint gondolnád.
- Az esti bőrápolás aranyat ér! Egy napozós nap után a bőrödnek szüksége van megnyugvásra. Egy kis aloe vera, kamilla hidrolátum és egy könnyű hidratáló este csodákat tud tenni, menopauzában különösen.
- Nyáron kevesebb néha több Ne terheld túl a bőröd sok sminkkel és nehéz krémekkel. Hagyd lélegezni, meg fogja hálálni.
- Egyél a bőrödért is. A lédús zöldségek és gyümölcsök (uborka, görögdinnye) belülről támogatják a hidratálást és a bőrvédelmet.
- Izzadás után egy kis frissítés. Ha sokat izzadsz, érdemes a bőröd leöblíteni vagy áttörölni (például egy kis hidrolátummal), mert az izzadság irritálhatja a bőrt.
A következő részben még több nyári kihívásról és természetes megoldásról mesélek, mert van még bőven, amiről érdemes beszélnünk.
