Mi len­ne, ha létez­ne egy moz­gás­for­ma, amely egy­szer­re for­mál­ja az ala­kod, erő­sí­ti az önbi­zal­mad, és köz­ben fel­sza­ba­dít? A Piloxing nem csu­pán edzés, hanem egy olyan élmény, ahol a boksz ere­je, a pila­tes tuda­tos­sá­ga és a tánc örö­me talál­ko­zik. Nem vélet­len, hogy nők mil­li­ói választ­ják világ­szer­te – és egy­re töb­ben Magyar­or­szá­gon is. Joó Kata­lin írá­sa.

A PILOXING rövi­dí­té­se a PIL- pila­tes, OX= boksz, ING= danc­ing / tánc sza­vak­ból szár­ma­zik.

Vagy­is ez egy kőke­mény mezít­lá­bas inter­vall edzés, mely a boksz, pila­tes, tánc ele­me­it ötvöz­ve moz­gat­ja át az egész tes­tün­ket. Sőt, nem­csak for­mál­ja az ala­kot, hanem men­tá­li­san is fel­tölt. Segít­het leve­zet­ni a stresszt, növe­li­ni az önbi­zal­mat, és fel­sza­ba­dí­tó élményt adha min­den egyes edzé­sen. A hala­dók spe­ci­á­lis, 250 g‑os, gra­nu­lá­tum­mal töl­tött kesz­tyű­ben edze­nek, mely a karo­kat és a vál­la­kat még job­ban meg­dol­goz­tat­ja.

Hon­nan is érke­zett hoz­zánk ez a fan­tasz­ti­kus edzés­for­ma?

Talán nem meg­le­pő, Ame­ri­ká­ból. Vive­ca Jen­sen ala­pí­tot­ta Los Ange­les­ben 2008-ban, majd 2009-ben meg­ala­pí­tot­ta a PILOXING Aka­dé­mi­át. Azóta több mint 95 ország­ban van jelen, töb­bek között Magyar­or­szá­gon is, 2014 óta. Mezei Esz­ter okta­tó volt az úttö­rő ebben az edzés­for­má­ban itt­hon. Ren­ge­teg helyen nép­sze­rű­sí­tet­te, vala­mint kép­zett okta­tó­kat, így azóta is nép­sze­rű ez a moz­gás­for­ma hazánk­ban.

A három moz­gás kom­bi­ná­lá­sa

Vive­ca Jen­sen koráb­ban pro­fi tán­cos volt. Boksz irán­ti szen­ve­dé­lye már nagyon fia­ta­lon kez­dő­dött, vala­mint mes­ter­szin­tű pila­tes tanú­sít­vánnyal is ren­del­ke­zik. Így ezt a hár­mast már csak össze kel­lett gyúr­ni, s meg­al­kot­ni egy hib­rid edzés­for­mát. Ez a tré­ning erő- álló­ké­pes­ség- és haj­lé­kony­ság­fej­lesz­tő. A moz­gás során a boksz-pila­tes-tánc blok­kok köve­tik egy­mást.

Az izzasz­tó boksz blok­kok edzik a szí­vet és kerin­gé­si rend­szert, ahogy a kar- és a váll­izom­za­tot is. A pila­tes gya­kor­la­tok a mélyebb izom­zat­ra hat­nak, fesze­sí­tik a tes­tet, javít­ják a tar­tást és a moz­gé­kony­sá­got. A tánc bol­dog­sá­got kel­tő end­or­fi­no­kat ter­mel a test­ben, és fel­pör­ge­ti az anyag­cse­rét. Ez egy elég dina­mi­kus, gyors edzés­for­ma, de a kez­dők ter­mé­sze­te­sen a maguk tem­pó­já­ban, eset­le­ges könnyí­té­sek­kel vég­zik a gya­kor­la­to­kat. Hisz a lényeg a moz­gás, s az óra végi jó köz­ér­zet eléré­se.

A PILOXING filo­zó­fi­á­ja és sok­szí­nű­sé­ge

A Piloxing­nak több­fé­le kore­og­rá­fi­á­ja van, így nem unal­mas a ven­dé­gek, a mozog­ni vágyók szá­má­ra. Az első, az ere­de­ti, mely a boksz-pila­tes-tánc ele­me­it ötvö­zi, esz­kö­zök nél­kül. Léte­zik balett­rúd mel­lett vég­zett vál­to­zat, olyan, ahol az egész tes­tün­ket súly­ként kezel­jük, tán­cos ver­zi­ó­ja, vala­mint inten­zív fenék­fó­ku­szú edzé­se is. Mind­egyik más-más élményt és ter­he­lést ad, még­is ugyan­ar­ra az alap­elv­re épül.

A mód­szer meg­al­ko­tó­ja, Vive­ca Jen­sen sze­rint – ez a moz­gás­for­ma arra hiva­tott, hogy a nőket tes­ti­leg és lel­ki­leg egy­aránt edzet­té tegye a fit­ne­szen keresz­tül. Segít kiala­kí­ta­ni egy hatá­ro­zott, sze­xi és maga­biz­tos énké­pet, amely túl­mu­tat az edző­te­rem fala­in.

Úgy­hogy höl­gye­im, érde­mes ezt a moz­gás­for­mát kipró­bál­ni! Akár fit­nesz­te­rem­ben, akár ott­hon a You­tu­be fel­vé­te­le­in keresz­tül. Legye­tek kecse­sek, kőke­mé­nyek!

Joó Kata­lin